HeelAl-cirkel meditatie, doe mee vanuit je eigen huis
Elke zondag, dinsdag, donderdag 20-20.16 uur


Wil je innerlijke rust? Ga 'hartademen'!
De HeelAl-cirkel (20 tot 20.16 uur vanuit je eigen huis). 

Sinds enige tijd hebben we 'iets nieuws' geïntroduceerd: de 'HeelAl-cirkel'.
Elke zondag-, dinsdag- en donderdagavond is er de mogelijkheid om mee te doen aan deze hartverwarmende activiteit, iedereen vanuit eigen huis.
Velen hebben zich al aangesloten, en we krijgen vele fijne reacties ook.
 
Wat doen we tussen 20 en 20.16 uur?
Om te beginnen eerst goed voor jezelf zorgen, je 'gereedmaken' d.m.v. onze boom-meditatie. Wie ons NATUURLIJK werk kent, weet wat we bedoelen.
Neem hier rustig 8 minuten voor om jezelf goed te verbinden met Aarde, Hemel en met Alles en Niets en Iedereen om je heen.
'Jezelf op 1 zetten'!
Zie hieronder hoe deze boommeditatie gaat, voor wie het niet (meer) kent. Het draait om 'hartademen', liefdevolle hartenergie uitstralen en door je heen laten stromen.



Boommeditatie, hartademen…
Eigenlijk openen we elke bijeenkomst, workshop, sessie met deze meditatie.
Maak een liefdevolle verbinding vanuit je hart met elke ademhaling? Ontspan & geniet!

0
Neem de tijd, haast je niet. Voel het proces in 8 stapjes. Een minuut per stap? Begin bij 1, lees dan de volgende stap. Of iemand kan het hardop voorlezen? Hou het makkelijk.

Nu, ontspan. Sta of zit comfortabel. Scan je lichaam, hoe voelt het nu? Observeer…
Hoe adem je nu? Observeer…

Nu, stel je voor dat je een boom bent. Je lichaam is de stam. Onder je voeten zijn de wortels. Boven je hoofd de takken. Voel de wortels de grond ingaan. Voel de takken omhoog reiken.
Voel de hele boom. Voel de verbinding naar beneden en naar omhoog. Wees de boom.

Nu, verbindt je ademhaling met de boom. Energie volgt aandacht. Adem in vanuit de wortels omhoog naar de takken. Adem uit vanuit de takken terug naar beneden naar de wortels. Hou het makkelijk, een ontspannen in- en uitademing. Adem in omhoog, adem uit naar beneden.

Nu, adem in van onder je voeten tot boven je hoofd. Vanuit de wortels naar de takkenkroon.
Adem uit vanuit je hart(streek), vanuit de stam. En nog een keer en weer. Elke ademhaling. Hartademen…

Nu, ga door met hartademen. Adem uit vanuit je hart. Hartenergie volgt aandacht. Adem uit dichtbij om je heen (1 m), adem uit verder weg (1 km), adem uit naar heel Nederland (of waar je ook bent), naar de hele wereld. Adem LIEFDE uit…
Voel dat terwijl je hartademt je VERBONDEN BENT VANUIT JE HART.

Nu, hou je van ‘kosmisch hartademen’? Stel je voor dat je boom op de aarde staat. Stel je je wortels voor om de hele aarde heen, dat je takken omhoogreiken naar de hele hemel.
Adem in vanuit de wortels naar de takken, adem uit vanuit je hart de kosmos in…
Adem je LIEFDE naar ALLES & NIETS. VOEL VERBONDEN VANUIT JE HART.

Nu, een uitnodiging! Laat hartademen je ‘normale’ ademhaling worden? Doe het de hele dag en adem deze liefdesenergie naar iedereen/alles. Laat hartademen altijd je ademhaling zijn.

Nu, ontspan & geniet! Wees een boom, hartademend. Observeer…
 


 
HEELAL-CIRKEL
Tussen 20.08 en 20.16 creëren we 8 minuten de HeelAl-cirkel:
Stel je voor dat je in een kring zit met 10 of 100 of 1001 of meer mensen. Verbind je met elkaar, hartadem naar iedereen, zowel de cirkel rond als maak je naar iedere deelnemer een 'hartsverbinding'. Zo ontstaat als het ware een 'hartelijk vlechtwerk', een veld van liefdevolle energie.
Kies ervoor om 'te geven' of 'te ontvangen'. Als je wilt geven stel je je voor dat je in de kring blijft zitten. Als je wilt ontvangen stel je je voor dat je in het midden van de HeelAl-cirkel zit.
En dan 'hartademen', liefdevolle energie geven en/of ontvangen.
 
Waarom? Om je van harte te steunen in wat dan ook in deze turbulente tijden.
Van fysieke/psychische klachten tot waar je maar aandacht aan wilt geven. Kom tot rust!
Zorg dat je in het zogeheten 'oog van de storm' blijft.
Focus op Al Heel. Zie of voel jezelf in optimale staat van Zijn: vitaal, gezond, in je element, florerend.
Sta jezelf toe onvoorwaardelijk liefdevol te geven, te ontvangen...
 
Na 20.16 bedank je alle betrokkenen hartelijk, sta je op en stap je letterlijk 'uit de HeelAl-cirkel'.
 
Geniet na... 
 
Zo je wilt kun je natuurlijk ook de hele dag hartademen, en zo 'in verbinding' innerlijke rust bewaren...